.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Đâu là cách cải thiện sinh lý nam hiệu quả ? Cần phải làm gì để nâng cao phong độ đàn ông? Đó chắc hẳn là vấn đề thắc mắc mà bất kỳ phái mạnh nào cũng đều quan tâm và muốn có được câu trả lời.
Theo các chuyên gia, duy trì luyện tập thể dục thể thao để nâng cao thể chất, tăng cường sinh lực kết hợp với chế độ ăn uống khoa học vừa cân bằng vừa đầy đủ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể là cách hiệu quả mà bền vững để tăng cường bản lĩnh chốn phòng the.
Nam giới cần làm gì để cải thiện sinh lý
5 Bài tập giúp cải thiện sinh lý hiệu quả cho nam giới
Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế châu chấu
Bước 1: Tư thế ban đầu là nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất, đồng thời tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.
Bước 2: Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao và hai bàn chân vẫn chạm nhau.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.
Lưu ý: Lặp lại tương tự 10 lần.
.jpg)
Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế châu chấu
Bài tập Plank
+ Bước 1: Nằm sấp, chống khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.
+ Bước 2: Nhón 2 mũi chân lên và nâng người lên, giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng.
+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây đồng thời siết chặt cơ bụng và thở đều.
Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
Bước 2: Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng, cần để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra điều khiển nhịp thở sâu đều.
Bước 3: Khi không thể giữ được tư thế trên hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền đồng thời hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu.
Bước 4: Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.
.jpg)
Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến
Bài tập Squats
+ Bước 1: 2 chân mở rộng, thực hiện động tác như bạn đang ngồi xuống ghế sao cho 2 đùi song song với mặt sàn, đùi và cẳng chân vuông góc với nhau, trọng lượng cơ thể dồn về 2 gót chân.
+ Bước 2: Khi hạ người xuống, hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng khi nâng người lên.
+ Bước 3: Thực hiện lặp lại 2 bước trên khoảng 20 lần.
Bài tập với tư thế chống đẩy
Hạ thấp cơ thể xuống, để cho xương ức vừa chạm đến sàn, sau đó nâng cơ thể lên. Chú ý, khi nâng lên, tay phải thẳng nhưng không được khóa khớp (điểm này rất nhiều bạn làm sai).
Khi hạ người xuống, bạn cần chú ý đến khuỷu tay của mình. Góc khuỷu tay lý tưởng nhất là 45 độ (bạn cũng có thể hạ thấp người hơn nếu muốn). Ở vị trí này, nhóm cơ ngực sẽ được tác động hiệu quả nhất và cũng tránh cho bạn khỏi những chấn thương do căng cơ quá mức.
Giữ cho cơ thể bạn thẳng như tấm ván (giống như khi thực hiện động tác plank), kể cả đầu của bạn. Chú ý đừng để đầu bị cúi xuống; đầu và lưng phải giữ trên một đường thẳng.
Hít vào khi hạ thấp cơ thể, thở ra khi nâng lên. Nhớ là hít thở bằng mũi.
Bài tập với tư thế chống đẩy
Các chất dinh dưỡng, vi chất cần thiết để cải thiện sinh lý nam
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: để tăng cường sinh lý và nâng cao bản lĩnh chốn phòng the, chế độ ăn uống của phái mạnh phải đảm bảo được 3 yếu tố chính bao gồm: năng lượng, vitamin và các nguyên tố vi lượng khoáng. Trong đó, các vitamin nhóm B, C, E, các chất vi lượng như kẽm, crom, magie… đặc biệt cần thiết để giúp nam giới cải thiện sinh lý.
Các chất dinh dưỡng mà nam giới cần bổ sung để giúp tăng cường sinh lý bao gồm:
Protein (chất đạm)
Với nam giới thì chất đạm hay protein là một thành phần dinh dưỡng cần thiết và phải được bổ sung đầy đủ thường xuyên.
Bên cạnh công dụng bổ sung calo, tăng cường sức khỏe toàn thân, nâng cao thể chất, khối lượng cơ bắp thì protein còn rất tốt để giúp nam giới tăng cường sinh lực và tăng độ dẻo dai trong chuyện chăn gối hằng ngày.
Những thực phẩm giàu protein nhất là trứng, thịt động vật, hải sản. Nam giới yếu sinh lý nên dùng nhiều các loại thực phẩm này.
Nam giới cần nhiều chất đạm
Kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng được đánh giá cao nhất với sức khỏe sinh lý nam giới. Bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý mạnh mẽ, tăng cường khả năng kiểm soát cương dương, đồng thời nó còn giúp nâng cao sức đề kháng nữa.
Theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Hoa Kỳ thì 1 người đàn ông cần khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày. Hàm lượng kẽm này tương đương với khoảng 250mg thịt bò. Tuy nhiên phái mạnh có thể bổ sung kẽm từ nhiều nguồn khác như: hải sản (hàu, sò, tôm), thịt gà tây…
Crom
Crom là Loại chất khoáng cần thiết cho đàn ông nhờ công dụng giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, giúp tăng sức bền, tăng trưởng cơ bắp, làm giảm bớt chất béo dư thừa.
Thực phẩm giàu crom
Magie
Theo nghiên cứu Magie có công dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản của đàn ông, nâng cao hoạt lực tinh trùng trong tinh dịch. Ngoài ra khoáng chất vi lượng này còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp.
Khoai lang trắng, các loại hạt, bánh yến mạch, bơ đậu phộng, mì toàn cám, rau lá xanh, hải sản… là những thực phẩm có thể giúp nam giới bổ sung magie.
Vitamin nhóm B
Đây là nhóm chất thiết yếu có tác dụng tốt với hệ thần kinh, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng stress… Nhờ đó sẽ giúp phái mạnh có thể đạt được cảm xúc thăng hoa trong quan hệ tình dục.
Trong các vitamin nhóm B thì vitamin B5, B6 còn giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể nam giới nữa.
Các vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, thức ǎn thực vật như đỗ, cám gạo…
Tuy nhiên cần chú ý là vitamin B dễ bị hòa tan trong nước, bị phân huỷ bởi nhiệt và dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nên đòi hỏi phải đặc biệt chú ý khi chế biến những loại thực phẩm này.
Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin C
Chúng ta đều biết rằng vitamin C là dưỡng chất đặc biệt tốt với sức khỏe trong việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho người sử dụng.
Hơn nữa vitamin C còn có khá nhiều công dụng trong việc cải thiện sinh lý cho nam giới. Cụ thể, theo nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Y khoa Texas (Mỹ), một người đàn ông nên bổ sung ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày để sản xuất tinh trùng tốt hơn và dẻo dai hơn trong sinh hoạt vợ chồng.
Nguồn bổ sung vitamin C rất đang dạng trong tự nhiên: từ các loại rau xanh (rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi…) đến các loại quả (bưởi, cam, chanh, kiwi…).
Vitamin E
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này gia tăng, phái mạnh sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối và đây chính là giải pháp giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.
Vitamin E có nhiều trong: Lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm, một số loại rau quả như: cà chua, quả bơ, đu đủ, ớt chuông…
Thực phẩm giàu vitamin E
6 Thực phẩm cải thiện sinh lý mạnh mẽ cho nam giới
Hàu biển, hải sản
Hàu biển chứa một lượng kẽm rất dồi dào, theo ước tính trong khoảng 100g hàu có tới 150mg kẽm. Ngoài ra trong hàu còn chứa amino acid, glycogen, Flavonoids giúp phục hồi chức năng sinh sản, đồng thời còn bảo vệ tim mạch và tăng dẫn truyền thần kinh.
Y học cổ truyền cũng đánh giá cao vai trò của hàu với sức khỏe nam giới: thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết.
Theo nghiên cứu thì mỗi ngày một người đàn ông chỉ cần ăn khoảng 3 con hàu kích thước trung bình là đã đảm bảo sức đề kháng cho cơ thể và hoạt động tình dục bình thường.
Ngoài hàu biển, phái mạnh có thể lựa chọn một số loại hải sản khác như: sò huyết, tôm, lươn… cũng có hàm lượng kẽm cao giúp cơ thể sản xuất nhiều hormon Testosterone hơn.
Thịt bò, thịt dê
Thịt bò và thịt dê là những loại thịt động vật rất tốt cho nam giới.
Hai loại thịt này giúp bổ sung lượng protein vô cùng phong phú và dồi dào cho cơ thể cùng rất nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm… Nhờ đó vừa giúp cơ bắp săn chắc, nâng cao thể chất và sinh lực, đồng thời giúp tăng cường lưu thông khí huyết rất tốt cho người bị yếu sinh lý, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Ngoài ra, thịt dê còn là một vị thuốc trong đông y giúp làm mạnh dương đạo, ấm trung tiêu không những giúp trị yếu sinh lý nam, giao hợp không bền mà còn giúp phục hồi thể trạng ốm yếu nữa.
Thực phẩm cải thiện sinh lý cho nam giới
Trứng gà
Trứng gà là loại thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới tốt mà nhiều quý ông lại thường bỏ qua, không chú ý tới. Đây là nguồn cung cấp protein, albumin lớn giúp tăng cường thể chất, nâng cao sinh lực cho hoạt động tình dục. Đồng thời trứng gà cũng chứa rất nhiều cholesterol – một thành phần quan trọng giúp tổng hợp hormon sinh dục nam Testosteron trong cơ thể.
Tuy nhiên do hàm lượng cholesterol cao nên nam giới không nên sử dụng quá nhiều mà chỉ nên ăn khoảng 4-6 quả mỗi tuần.
Chuối
Chuối có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm các vitamin: A, B1, B2, B6, B12, C, D, E cùng nhiều khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, phospho, flo, iod…
Do đó chuối sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện lượng hormon testosterone nội sinh, tăng sự hưng phấn, kích thích tình dục và lấy lại phong độ chốn phòng the.
Mỗi ngày, các quý ông chỉ cần bổ sung 1 đến 2 quả chuối đều đặn sẽ vô cùng tốt cho sinh lý.
Thực phẩm cải thiện sinh lý cho nam giới
Giá đỗ
Giá đỗ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho đàn ông như: kẽm, omega 3, vitamin B2, vitamin C, E… không những có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc mà còn có giúp tăng cường sản xuất hormon trong cơ thể chống lại bệnh xơ vữa động mạch và giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.
Hành tây
Trong hành tây có rất nhiều các vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B, C, acid folic, magie, canxi, phốt pho, crom, sắt, kali, selen… vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý như: huyết áp cao, mỡ máu, xơ vữa thành mạch, bệnh mạch vành, bệnh tim… vừa giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới.
Thực phẩm cải thiện sinh lý cho nam giới
4 Thảo dược tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Bên cạnh các phương pháp kể trên thì sử dụng thảo dược thiên nhiên để tăng cường sinh lý, khắc phục tình trạng yếu sinh lý là liệu pháp hiệu quả mà lại an toàn lành tính được nhiều quý ông áp dụng nhất hiện nay.
Thay vì việc lạm dụng các thuốc tây cường dương, thuốc kích dục, phái mạnh nên sử dụng các loại thảo dược dưới đây:
Lá cây Damiana
Đây là loại thảo dược mọc hoang dã ở Tây Nam Texas, Hoa Kỳ, Trung Mỹ, Mexico, Nam Mỹ… giúp kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ điều trị chứng bất lực, rối loạn cương dương, lãnh cảm ở nam giới.
Thảo dược giúp tăng cường sinh lý cho nam giới
Rễ cây Sarsaparilla
Đây là loại cây thuốc ở Ấn Độ rất giàu các khoáng chất như kali, crom, magie, selen, đồng, kẽm có tác dụng giúp tăng cường sinh lý, nâng cao chức năng tình dục, cải thiện khả năng sinh sản và có thể dùng trong các trường hợp rối loạn cương dương, liệt dương…
Thảo dược Muira puama
Muira puama là loại thảo dược ở Nam Mỹ có chứa nhiều Sterol tự nhiên. Đây là hợp chất quan trọng cho quá trình tổng hợp testosterone nội sinh giúp tăng ham muốn tình dục, tăng khả năng cương dương.
Thảo dược này thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục, giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên trở lên.
Thảo dược giúp tăng cường sinh lý cho nam giới
Hạt Guarana
Loại hạt này có tác dụng giúp bồi bổ cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp kích thích tình dục và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương.
Cải thiện sinh lý nam an toàn, hiệu quả với Sản phẩm BoniSeal từ Mỹ và Canada
Một trong những sự lựa chọn hàng đầu hiện nay dành cho nam giới yếu sinh lý là sản phẩm BoniSeal của Mỹ và Canada. BoniSeal là giải pháp toàn diện hoàn toàn từ thiên nhiên: vừa có thảo dược vừa có tinh chất động vật để phát huy hiệu quả nhanh hơn, mạnh hơn.
Cải thiện sinh lý nam an toàn, hiệu quả với Sản phẩm BoniSeal từ Mỹ và Canada
+ Các thảo dược trong BoniSeal bao gồm: Hạt Guarana, Rễ cây Sarsaparilla, Lá cây Damiana, Muira puama… Đây đều là những thảo dược mọc phổ biến ở Nam Mỹ, Hoa Kỳ và Mexico, từ lâu đã được người dân bản địa sử dụng để giúp tăng cường sinh lực cho nam giới, phòng chống mãn dục nam, phì đại tiền liệt tuyến.
+ Tinh chất động vật trong BoniSeal bao gồm: tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa… giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách mạnh mẽ và nhanh chóng. Bởi vì tinh chất từ động vật bao giờ cũng có tác dụng và hoạt lực nhanh, mạnh, bền vững hơn rất nhiều so với thảo dược.
+ Ngoài ra BoniSeal còn cung cấp hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sinh lý phái mạnh như: kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin B3, B6…
Nhờ những thành phần đặc biệt và hiếm có này, BoniSeal mang lại hiệu quả vượt trội cho người sử dụng:
+ Giúp bổ thận, tăng cường sức khỏe, cải thiện sinh lý nam.
+ Đồng thời hỗ trợ nam giới trong các trường hợp sinh lý yếu, di tinh, liệt dương…
Cơ chế tác dụng của BoniSeal
Trải nghiệm những khách hàng đã sử dụng BoniSeal
Sau nhiều năm có mặt tại thị trường Việt Nam, BoniSeal đã chiếm trọn được lòng tin của các đấng mày râu nhờ độ hiệu quả và tính an toàn cao khi sử dụng. Dưới đây là những trường hợp cụ thể:
Chú Trần Văn Kỳ ở Chiềng Hưng, Yên Sơn, Yên Châu, Sơn La, 57 tuổi, điện thoại: 0982.598.238
Trước đây chú yếu lắm, yếu cả về sức khỏe lẫn tinh thần và chuyện vợ chồng, trên bảo dưới không nghe, sinh hoạt vợ chồng xong thì đau lưng, mỏi gối mất một thời gian dài. Thế mà sau khi uống BoniSeal, chú thấy người khỏe mạnh lên trông thấy, da dẻ hồng hào, đặc biệt “chuyện ấy” trở lên sung mãn hơn bao giờ hết, mỗi khi lâm trận chú không nghĩ mình đã 57 tuổi mà nghĩ mình mới chỉ có 37 thôi.
Chú Nguyễn Đức Trí, 66 tuổi, thôn Ngô Nội, xã Trung Nghĩa, Yên Phong, Bắc Ninh, điện thoại: 0977959448
Chú bị tiểu nhiều, ban ngày cứ 1 tiếng tiểu 1 lần, ban đêm thì tiểu tới 3-4 lần, dòng tiểu nhỏ, phải rặn khi đi tiểu. Cũng thời gian này sinh lý của chú bị suy giảm nghiêm trọng, người lúc nào cũng mệt mỏi, yếu xìu, không còn ham muốn vợ chồng nữa. Tưởng rằng tới tuổi thì phải chịu, nào ngờ gặp được BoniSeal, tình trạng cải thiện hẳn, không những hết tình trạng tiểu đêm nhiều, tiểu khó mà người còn khỏe lên, sinh lý cải thiện rõ rệt. 1 tuần hai vợ chồng cũng gặp nhau được đôi ba lần, vô cùng sung sức.
Chú Nguyễn Mạnh Hùng, 65 tuổi, ở số 119 lầu 1,2,3 đường 3/2, p.11, q.10, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0937.126.994
Dùng thuốc tây điều trị chứng tiểu đêm nhiều lần của mình khiến chú Hùng bị suy giảm chức năng sinh lý nghiêm trọng. Chú không còn bất cứ ham muốn hay hứng thú gì về chuyện chăn gối nữa, nhìn thấy vợ mà như khúc gỗ chẳng có ham muốn gì cả. Nhưng mọi chuyện đã thay đổi từ khi chú sử dụng BoniSeal, không ngờ có thể cải thiện được ở độ tuổi của chú. 1 tháng 2 vợ chồng cũng gần gũi được đôi ba lần, nồng nàn như thuở mới yêu. Chú cảm ơn BoniSeal nhiều lắm.
BoniSeal – Sản phẩm chính hãng của tập đoàn Viva Nutraceuticals từ Mỹ và Canada
Phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi công ty Botania.
Địa chỉ: 204 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044
Hy vọng qua bài viết “Để cải thiện sinh lý nam, phái mạnh cần những gì” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp.
>>> Xem thêm:
.jpg)
.jpg)
