.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Để “cuộc yêu” được kéo dài một cách lành mạnh, nhiều người đã lựa chọn cách luyện tập các bài tập giúp tăng khả năng kiềm chế xuất tinh. Và 5 cách rèn luyện để quan hệ lâu ra tốt nhất sẽ được chúng tôi trình bày chi tiết trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi ngay nhé!
Các cách rèn luyện để quan hệ lâu ra an toàn, không cần dùng thuốc
Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hiệu quả đến đâu?
Quan hệ lâu ra rất quan trọng, nó thể hiện phong độ và sức bền của người đàn ông trong chốn phòng the. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều đấng mày râu gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, thời gian quan hệ không đủ dài để giúp nữ giới đạt cực khoái. Lúc này, họ cần những biện pháp để kéo dài thời gian quan hệ, trong đó có phương pháp thực hiện các bài tập được trình bày ở những phần tiếp theo của bài viết. Vậy, chúng có hiệu quả như thế nào?
Phản xạ xuất tinh ở nam giới chịu ảnh hưởng của hai yếu tố chính là:
- Nhóm cơ sinh dục là cơ sàn chậu, còn gọi là cơ PC.
- Hệ thần kinh trung ương.
Ở người bình thường, hai yếu tố này làm việc một cách nhịp nhàng dưới sự chỉ huy của não bộ. Nhưng ở nam giới bị xuất tinh sớm, do việc không thể điều khiển cơ và hệ thần kinh, khả năng kiểm soát hưng phấn, kích thích của họ không tốt nên hai yếu tố trên không kiểm soát được hoạt động xuất tinh, từ đó gây tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Nguyên nhân sâu xa của tình trạng này là do sự sụt giảm hormon sinh dục nam testosteron, các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc lá, thủ dâm quá nhiều, và những yếu tố tâm lý khác.
Việc luyện tập, rèn luyện sẽ giúp tăng cường kiểm soát thần kinh hưng phấn và phản xạ xuất tinh. Không những vậy, nó còn giúp nam giới cải thiện kỹ năng, giúp chất lượng “cuộc yêu” đạt tới cảm xúc thăng hoa mà các cặp đôi đều mong muốn đạt được.
Áp dụng đúng cách rèn luyện để quan hệ lâu ra, bạn sẽ có những “cuộc yêu” nồng nhiệt và cháy bỏng
Thực tế thì phương pháp tập luyện này vô cùng phổ biến ở các nước phương Tây như Anh, Pháp, Mỹ. Còn ở Việt Nam, chúng vẫn chưa được nhiều người biết đến. Và ngay sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết về 5 cách rèn luyện để quan hệ lâu ra, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Bài tập Kegel - Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hiệu quả
Bài tập Kegel được phát triển từ năm 1948. Bài tập này giúp làm khỏe cơ sàn chậu, hỗ trợ cho bàng quang và đại tràng hoạt động tốt. Cơ này được xác định bằng cách khá đơn giản, đó là khi chúng ta đang tiểu đột nhiên co thít một nhóm cơ phần dưới lại khiến dòng nước tiểu bị chặn, nhóm cơ này chính là cơ sàn chậu cần tìm. Cách thực hiện như sau:
- Người tập có thể nằm ngửa hoặc thực hiện khi đang đứng, ngồi đều được.
- Nằm ngửa, hai chân chống trên mặt sàn, nâng hông lên (như hình) hai tay đặt cạnh thân người.
- Co thít nhóm cơ sàn chậu và giữ trong khoảng 5 giây sau đó từ từ nhả ra.
- Lặp lại động tác khoảng 15 lần mỗi lượt tập.
Cố gắng kéo dài thời gian giữ cơ sàn chậu sau mỗi lần tập nhằm tăng hiệu quả của bài tập.
Bài tập Kegel - Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hiệu quả
Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra thông qua việc tác động lên não bộ
Không phải rèn luyện các cơ mà phương pháp này sẽ giúp bạn luyện tập cho não bộ khả năng kiềm chế, kiểm soát xuất tinh.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu nam giới không chăm chăm nghĩ đến vấn đề “lên đỉnh” lúc quan hệ thì có thể làm kéo dài hơn thời gian “yêu”. Bằng cách đánh lạc hướng não bộ nghĩ đến các chủ đề khác thì sẽ mang lại hiệu quả cải thiện tốt. Một số cách rèn luyện bạn có thể tham khảo đó là:
- Phân tán sự tập trung: Trong khi quan hệ, cả hai có thể nghe nhạc hoặc cố gắng nghe một loại tiếng ồn nào đó nhằm phân tán tập trung, như vậy sẽ kéo dài thời gian “yêu”.
- Tập đếm: Khi cảm thấy mình sắp “cho ra” thì bạn hít thở chậm lại, một cách từ từ và tập đếm trong đầu từ 1 đến 20. Lúc này bộ não bị phân tâm khiến cho kích thích giảm, máu dồn về dương vật giảm, từ đó kìm hãm được phản xạ xuất tinh.
Dùng âm nhạc để phân tán sự tập trung
Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra thông qua việc điều chỉnh nhịp thở
Học cách điều chỉnh nhịp thở cũng là cách rèn luyện để quan hệ lâu ra, ngăn ngừa xuất tinh sớm ở nam giới.
Bài tập này chỉ đơn giản là bạn tập cách điều chỉnh nhịp thở trong khi quan hệ, cố gắng không thở dốc, không thở quá nhanh mà khiến chúng trở nên nhịp nhàng. Hơi thở đều và ổn định sẽ giúp cho đàn ông đang chuẩn bị “lên đỉnh” cân bằng lại cảm xúc, kìm hãm lại ham muốn xuất tinh để từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Hơn nữa, việc hít thở đúng cách cũng giúp cho đầu óc thư giãn, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Ngoài thời gian quan hệ, nam giới nên tập thở thêm vào buổi sáng và tối, tập 15-20 phút bằng cách hít thật sâu bằng mũi (giữ trong 5 giây) và sau đó thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở nên nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở, lặp lại nhiều lần như vậy và thực hiện đều đặn hàng ngày.
Tập hít thở mỗi sáng để cải thiện thời gian quan hệ mỗi tối
Thủ dâm trước khi quan hệ - cách rèn luyện để quan hệ lâu ra không phải ai cũng biết
Thủ dâm có thể rất hữu ích trong việc kéo dài thời gian quan hệ nhưng nếu thực hiện quá thường xuyên và không điều độ, nó lại là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm.
Khi thủ dâm theo hướng dẫn sau đây, nó sẽ giảm sự nhạy cảm quá mức của “cậu nhỏ”, từ đó người đàn ông kiềm chế xuất tinh hiệu quả hơn. Cụ thể các bước thực hiện như sau:
- Trước khi quan hệ, nam giới sẽ tự kích thích “cậu bé” của mình lên đến mức 7/10 sau đó ngừng lại cho giảm xuống mức còn 5.
- Tiếp tục vuốt ve “cậu nhỏ” để mức hưng phấn đạt đến thang điểm 8 thì dừng lại nữa, đợi cho nó hạ xuống còn 6.
- Lại kích thích tiếp tục để từ mức 6 nâng lên thành mức 9 rồi dừng lại cho hạ xuống mức 7.
- Lặp lại kích thích lên mức 9,5 rồi hạ xuống mức 7.
- Các lượt kích thích này chúng ta sẽ kéo dài trong khoảng 10 phút. Khi đủ thời gian yêu cầu thì nam giới trực tiếp kích thích lên mức 10, lúc này ta để cho hưng phấn đạt cao trào và có thể xuất tinh.
Cách luyện tập như vậy làm cho cơn cực khoái của chúng ta giống như lò xo, lúc lên đỉnh cảm xúc sẽ thăng hoa ở mức tối đa.
Thủ dâm giúp thời gian khi quan hệ thực thu được kéo dài
Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra “3 nông 1 sâu”
Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra này bạn sẽ áp dụng ngay trong quá trình ân ái. Bạn chỉ cần luyện tập một cách bài bản thì sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Bình thường, nhiều nam giới, nhất là những người trẻ thiếu kinh nghiệm, khi quan hệ ngay từ đầu đã hấp tấp đẩy dương vật vào sâu bên trong “cô bé”. Điều đó sẽ làm mức độ hưng phấn và kích thích cao rất dễ lên đỉnh và xuất tinh. Vì vậy, bạn nên áp dụng tuyệt chiêu “3 nông 1 sâu” như sau: Khi quan hệ, cứ 3 lần vào nông thì có 1 lần vào sâu. Như vậy, kích thích không bị đẩy lên đến mức cao quá. Đến giai đoạn nước rút, khi muốn xuất tinh, bạn mới tăng tốc và bứt phá để có thể đạt đỉnh.
Khi thực hiện các cách rèn luyện để quan hệ lâu ra theo hướng dẫn trên, chúng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng kiềm chế xuất tinh, từ đó góp phần giúp quan hệ lâu ra hơn. Tuy nhiên, khả năng sinh lý của phái mạnh được quyết định chủ yếu bởi hormon sinh dục, quan trọng nhất là testosteron. Khi thiếu hormon này, đời sống tình dục của quý ông sẽ bị rối loạn với các biểu hiện như xuất tinh sớm, giảm ham muốn, rối loạn cương dương… và chỉ luyện các bài tập đó sẽ không khắc phục được nguyên nhân này. Giải pháp hoàn hảo nhất là bạn đồng thời áp dụng các bài tập kể trên và uống sản phẩm BoniSeal + của Mỹ mỗi ngày.
Sản phẩm BoniSeal + của Mỹ
BoniSeal + - Bí quyết giúp các quý ông mạnh mẽ, lâu bền trong “chuyện đó”
BoniSeal + là sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ, giúp tăng cường sinh lý nam một cách toàn diện và an toàn nhờ các thành phần:
- Các tinh chất động vật: Tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa, albumin trứng có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản xuất testosteron nội sinh. Từ đó, BoniSeal + sẽ giúp khắc phục hiệu quả các vấn đề như: Giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng cho người dùng.
- Các thảo dược tự nhiên: Lá cây Damiana, rễ cây Sarsaparilla, Muira Puama, hạt Guarana. Những thảo dược này giúp tăng cường tác dụng của BoniSeal + trong việc cải thiện sinh lý, tăng ham muốn, giúp người dùng mạnh mẽ và lâu bền hơn.
- Nhóm vitamin và các nguyên tố vi lượng: Kẽm, vitamin B3, B6, E, C, boron, giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe thể chất cho nam giới, giúp duy trì sự bền bỉ, dẻo dai và khả năng sinh lý.
Nhờ các thành phần trên, BoniSeal + giúp người dùng tăng tiết hormon sinh dục nam testosteron, cải thiện các vấn đề sinh lý thường gặp như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn.
BoniSeal + có 2 dạng đóng gói là lọ 30 viên và lọ 60 viên. Một lọ BoniSeal + 60 viên có giá 565.000 vnđ. Một lọ BoniSeal + 30 viên có giá 290.000vnđ.
Bạn có thể mua sản phẩm trực tiếp tại nhiều nhà thuốc tây trên cả nước hoặc gọi điện lên tổng đài miễn cước 18001044 để đặt hàng.
Như vậy, khi thực hiện theo cách rèn luyện để quan hệ lâu ra kết hợp với việc sử dụng BoniSeal + đều đặn, bạn sẽ có những “cuộc yêu” mạnh mẽ và lâu bền. Nếu có băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp nhanh nhất, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
