.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Nhiều nam giới bước sang tuổi trung niên vẫn chưa thực sự nghĩ về sức khỏe bản thân, vì các quý ông cho rằng sau 40 tuổi cơ thể vẫn còn cường tráng. Nhưng thực tế, mọi biến đổi và sụt giảm trong nội tại cơ thể từ sức khỏe nền tảng đến sức khỏe sinh lý đều đi xuống theo hướng tăng tốc ở lứa tuổi được xem là xế chiều này.
Nếu vào độ tuổi đôi mươi, nam giới cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, các cơ quan ổn định và “chạy” tốt, riêng “chuyện ấy” cũng mạnh mẽ như một vị tướng tài ba, có thể “oanh tạc” và “xông pha trận mạc” bất kỳ lúc nào. Thì giờ đây, khi tuổi tác đã cán mốc 40, 50 cơ thể nam giới bắt đầu có sự thoái hóa rõ rệt, thể hiện ở các cơ quan: da, tóc, xương khớp… và đặc biệt là sự suy giảm nghiêm trọng của cơ quan sinh dục với các dấu hiệu như giảm ham muốn, rối loạn cương dương…
Những thay đổi đáng chú ý
- Giảm khối cơ và sức cơ: Khi lượng Testosterone trong máu thấp, các sợi cơ bị teo nhỏ lại, mất đi tính đàn hồi và hiện tượng nhão xệ bắt đầu bộc lộ.
- Tăng khối mỡ: Testosterone suy giảm làm tăng khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt tại vùng bụng. Các tế bào mỡ này sẽ sản xuất một loại enzyme gọi là aromatase. Enzyme này chuyển đổi Testosterone thành estrogen. Estrogen sau đó sẽ tiếp tục sản sinh nhiều chất béo và gửi vào ngực, hông và đùi. Việc gia tăng, tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ ăn mòn Testosterone, và chu trình này cứ tiếp tục khiến nam giới dễ mắc bệnh béo phì.
- Giảm khối xương: Khi nam giới có tuổi, nguy cơ gãy xương tăng lên do quá trình phân hủy cấu trúc xương cũ diễn ra mạnh hơn làm mất dần cấu trúc xương. Đặc biệt khi nồng độ Testosterone thấp sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái thiết xương, dẫn đến mật độ xương thấp và quá trình loãng xương xảy ra mạnh hơn.
- Giảm trí nhớ: Ở tuổi này, các quý ông bắt đầu có hiện tượng suy giảm trí nhớ, kém tập trung, làm đâu quên đó và thậm chí còn có nguy cơ sa sút trí tuệ.
- Hệ tiêu hóa kém dần: Những quý ông sau tuổi 40 đều phàn nàn rằng họ gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, thay đổi thói quen đại tiện… Đặc biệt, tình trạng giảm vị giác làm cho phần lớn nam giới ăn kém ngon kèm theo đó là sức nhai và hấp thu giảm.
- Tăng các bệnh lý tim mạch: Trong giai đoạn tuổi xế chiều, sự sụt giảm Testosterone đã làm gia tăng tình trạng xơ vữa động mạch, gây ra các bệnh lý về tim mạch như: cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, đột qụy…
- Suy giảm tình dục: Ngoài suy giảm sức khỏe nền tảng, nam giới còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh sinh lý, biểu hiện rõ nhất là giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng kém từ đó gây vô sinh, hiếm muộn…
Bí quyết duy trì phong độ nam giới
Để tăng cường sức khỏe, duy trì phong độ nam giới, nam giới tuổi trung niên nên áp dụng những bí quyết đơn giản sau:
- Thay vì chạy bộ, hãy đi bộ 20 phút, 5 lần mỗi tuần. Tập những bài tập cơ nhẹ nhàng như nâng tạ nhẹ và các động tác duỗi.
- Làm cho cơ bắp dẻo dai bằng cách ăn nhiều chất xơ (như rau xanh), uống nước thường xuyên dù bạn không khát, ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.
- Giữ cơ thể ở tư thế chính xác và cân bằng, như ngồi thẳng, đứng thẳng.
- Tránh căng thẳng, cố gắng ăn uống các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và ăn đúng bữa, ngủ nhiều, tập thể dục nhiều, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn và hít thở sâu.
- Không uống nước trái cây vì chúng chứa quá nhiều đường. Nếu muốn uống các thức uống có cồn, thay vì uống bia, hãy uống nhiều nhất 2 cốc rượu vang đỏ mỗi ngày vì rượu vang đỏ chứa rất ít carbon-hydrat .
- Giảm tiêu thụ carbon-hydrat, giảm căng thẳng, tập thể dục để duy trì ham muốn tình dục.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề suy giảm sức khỏe ở nam giới tuổi trung niên. Nếu cần tư vấn thêm về sức khỏe, hãy gọi đến tổng đài 1800 1044 để được các dược sỹ của chúng tôi tư vấn thêm nhé. Chúc các quý ông luôn khỏe mạnh, giữ vững phong độ phái mạnh.
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
