Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một bệnh lý rất phổ biến trong xã hội hiện nay và gây ra không ít bất tiện cho cuộc sống của người bệnh. Không những vậy, bệnh có thể kéo dài hoặc tái phát triền miên khiến người bệnh luôn trong trạng thái lo lắng, mệt mỏi. Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng đối với người mắc hội chứng ruột kích thích. Chúng ta cùng tìm hiểu về chế độ ăn FODMAP thấp cho người mắc hội chứng ruột kích thích nhé!
Chế độ ăn FODMAP thấp là gì?
Chế độ ăn FODMAP thấp cho người mắc hội chứng ruột kích thích là gì?
Không chỉ người mắc hội chứng ruột kích thích, mỗi chúng ta đều luôn hướng đến những thực phẩm lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt.
Chế độ ăn FODMAP thấp hiện nay đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chuyên gia y tế trong việc chăm sóc người bệnh hội chứng ruột kích thích. Hãy cùng tìm hiểu xem đây là gì nhé?
FODMAP là gì?
FODMAP là từ viết tắt của “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols” – hay chúng ta có thể gọi đơn giản hơn là những loại Saccharide và cồn có thể lên men.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn FODMAP?
Những loại thực phẩm này khá khó tiêu hóa và sẽ được chuyển đến tận cùng của ruột và được các vi khuẩn tạo đó lên men, tạo ra khí Hydro gây hiện tượng đầy hơi, chướng bụng.
Bên cạnh đó, chúng còn hút chất lỏng vào ruột và có thể gây ra tình trạng tiêu chảy. Đặc biệt là đối với những đối tượng có hệ tiêu hóa nhạy cảm như người mắc hội chứng ruột kích thích.
Lợi ích của chế độ ăn FODMAP thấp là gì?
Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn ít FODMAP đem lại nhiều lợi ích cho người mắc hội chứng ruột kích thích. Khoảng 75% bệnh nhân IBS được ghi nhận có cải thiện đáng kể về các vấn đề tiêu hóa khi duy trì chế độ ăn này.
Những lợi ích mà chế độ ăn ít FODMAP đem lại cho người mắc IBS bao gồm:
- Giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.
- Giảm cảm giác đau tức vùng bụng.
- Giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy.
- Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress.
Đau tức vùng bụng là triệu chứng thường gặp ở người bệnh IBS.
Người mắc hội chứng ruột kích thích nên tránh những thực phẩm nào?
Người mắc hội chứng ruột kích thích nên tránh những loại thực phẩm nhiều FODMAP như:
Thực phẩm chứa Fructose
Bạn nên tránh các loại thực phẩm giàu Fructose như: Táo, xoài, lê, dưa hấu, măng tây, Atiso, đậu Hà Lan, Siro ngô, mật ong,…
Thực phẩm chứa Lactose
Những thực phẩm giàu Lactose bao gồm: Kem trứng, sữa đặc, sữa bay hơi, kem, phô mai,….
Thực phẩm chứa Fructans
Các loại thực phẩm giàu Fructans gồm có: Cải Brussel, hành, tỏi, lúa mạch đen, lúa mì,…
Thực phẩm chứa Galactans
Thực phẩm chứa nhiều Galactans gồm có: Các loại đậu, hồ trăn, đào lộn hột,…
Thực phẩm chứa Polyols
Các loại thực phẩm giàu Polyols gồm có: Táo, mơ, nhãn, vải, lê Nashi, xuân đào, đào, mận, súp lơ, nấm, đậu tuyết, Xylitol, Sorbitol,…
Người bệnh IBS nên tránh thực phẩm giàu FODMAP.
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe người mắc hội chứng ruột kích thích
Loại bỏ hoàn toàn FODMAP ra khỏi chế độ ăn hàng ngày là điều không thể. Chúng ta chỉ có thể giảm thiểu chúng – đây chính là mục đích chính của chế độ ăn FODMAP thấp.
Các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe người mắc hội chứng ruột kích thích như:
- Các loại thịt, cá, trứng, dầu thực vật,…
- Hạt và quả hạch như: Hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca, hạt mè,…
- Hoa quả: Chuối, việt quất, bưởi, nho, kiwi, cam, quýt, mâm xôi, dâu tây,…
- Chất tạo ngọt: Mật mía, đường cỏ ngọt,…
- Sản phẩm sữa không chứa lactose.
- Rau: Ớt chuông, cà rốt, cần tây, gừng, rau diếp, khoai tây, khoai lang,…
- Ngũ cốc: Yến mạch, diêm mạch,…
Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe người bệnh IBS.
Chế độ sinh hoạt cho hội chứng ruột kích thích
Bên cạnh chế độ ăn FODMAP thấp, người mắc hội chứng ruột kích thích cũng nên duy trì một sinh hoạt lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tái phát.
Người bệnh nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh như:
- Tránh làm việc, lao động quá sức, lo âu, mất ngủ, căng thẳng kéo dài,…
- Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, sống lành mạnh, không nên quá lo lắng về bệnh lý của mình.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên như: ngồi thiền, yoga, chạy bộ,…
- Xây dựng lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ, đúng giờ.
- Hãy luyện tập thói quen đi ngoài mỗi ngày một lần vào đúng một khung giờ cố định.
Bên cạnh những phương pháp trên, người bệnh cũng nên sử dụng thêm những sản phẩm từ thảo dược tự nhiên giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách toàn diện, hiệu quả mà lại an toàn, không tác dụng phụ. BoniBaio+ chính là sản phẩm sẽ giúp bạn thực hiện điều này!
Sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ.
BoniBaio+ - sản phẩm giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích toàn diện
BoniBaio+ từ Mỹ là sản phẩm có chứa nhiều loại thảo dược quý, các dưỡng chất và các vi khuẩn có lợi giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách toàn diện.
BoniBaio+ có những thành phần gì?
Các hoạt chất giúp an thần và giảm căng thẳng
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là acid amin được chiết xuất từ hạt giống của cây Griffonia simplicifolia – một cây họ Đậu. 5-HTP còn giúp cơ thể tạo thành serotonin. Serotonin sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng, stress và cải thiện tinh thần cho người mắc phải hội chứng ruột kích thích.
L-arginine cũng giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng co thắt đại tràng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, L-arginine còn giúp giải độc gan, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Các loại thảo dược tự nhiên giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa
- Lá bài hương, lá bạc hà, du đỏ: Giúp giảm co thắt đại tràng, giảm nhanh cơn đau quặn bụng, giảm đầy hơi, chống viêm.
- Gừng: Giúp kháng viêm, giảm loét, ngăn ngừa ung thư đại tràng.
- Inulin: Giúp loại bỏ các gốc tự do, ức chế vi khuẩn có hại, làm cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột.
- Lô hội: Giúp làm liền các vết loét, phục hồi niêm mạc đại tràng.
- Papain từ đu đủ giúp bạn tiêu hóa protein dễ dàng hơn.
- Hoàng liên có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm dạ dày, kiết lị.
- Bạch truật: Có tác dụng bổ tỳ, kiện vị, chỉ tả, bổ máu, giúp chống viêm, giảm loét niêm mạc đường tiêu hóa. Từ đó, BoniBaio+ giúp người bệnh cầm tiêu chảy, giảm đau quặn; nhuận tràng ở bệnh nhân táo bón, thiết lập lại sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.
Các loại vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột
BoniBaio+ còn bổ sung tới 6 tỷ bào tử lợi khuẩn có lợi là:
- Lactobacillus Acidophilus.
- Lactobacillus Plantarum.
- Lactobacillus Casei.
- Bifidobacterium Bifidum.
- Bifidobacterium Longum.
- Bifidobacterium Lactic.
Thành phần của BoniBaio+.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniBaio+
Đã có gần 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniBaio+ đã giúp cho hàng vạn khách hàng mắc phải hội chứng ruột kích thích không còn phải lo lắng về tình trạng bệnh. Chúng ta cũng nghe những chia sẻ của họ nhé!
Anh Phan Văn Thắng, 40 tuổi, địa chỉ tại số nhà 66, ngõ 1 Phạm Văn Đồng, phường Mai Dịch, quận Cầu Giấy, Hà Nội, số điện thoại: 0966.132.583.
Anh Thắng chia sẻ: “Anh thường xuyên bị đau quặn bụng từng cơn, chướng bụng, đầy hơi. Mỗi khi uống bia hay ăn vài miếng hải sản thôi là anh bị đi ngoài nhiều lần, cứ chạy đi chạy lại nhà vệ sinh suốt thôi. Anh đi khám ở viện thì bác sĩ thông báo là anh bị hội chứng ruột kích thích và được kê thuốc về uống. Anh dùng mấy loại thuốc này cũng đỡ đau nhưng sau đó lại tái phát ngay. Anh không rõ hội chứng ruột kích thích nguy hiểm đến mức nào, nhưng lúc đó, anh chẳng dám ăn uống gì, người đã gầy gò, xanh xao, mệt mỏi lắm rồi.”
“Trong lúc bị bệnh hành hạ khổ sở, anh vô tình đọc được thông tin về sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ. Sau khi dùng được 4 lọ, anh không còn thấy chướng bụng, đầy hơi nữa. Thấy khả quan, anh kiên trì sử dụng đều đặn trong 2 tháng, bệnh đã ổn định, anh ăn hải sản hay gia vị chua cay cũng vô tư, không bị đau bụng hay tiêu chảy gì cả. Anh ăn uống thoải mái hơn nên cân nặng bắt đầu tăng trở lại, sức khỏe được phục hồi, da dẻ hồng hào hơn rất nhiều. Anh mừng lắm.”
Anh Phan Văn Thắng, 40 tuổi.
Chị Mai Thị Dung, 45 tuổi, ở xóm 2 thôn Nham Lang, xã Tân Tiến, Hưng Hà, Thái Bình, điện thoại: 039.918.5143.
Chị Dung chia sẻ: “Chị bị đại tràng co thắt 5 năm rồi, ban đầu chị cứ nghĩ do bụng yếu, tiêu hóa kém nên mới hay bị đau bụng. Cho đến khi chị bị đi ngoài liên tục, vừa đi xong lại phải chạy đi tiếp, cứ ăn gì lạ là lại tiếp diễn như thế. Chị đi khám, bác sĩ bảo chị bị đại tràng co thắt và kê cho thuốc tây. Chị uống thuốc đầy đủ lắm, ăn uống cũng kiêng khem nhiều mà tình trạng cũng không cải thiện mấy. Cứ dừng thuốc là những triệu chứng đó lại quay lại. Do đó, chị bị stress nên bệnh lại ngày càng tệ hơn, chị chán lắm.”
“Tình cờ, chị đọc được về sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ. Sau khi sử dụng được 2 lọ, chị thấy bụng dạ đã êm dịu hơn. Tình trạng chướng bụng, đầy hơi cũng giảm bớt. Sau 4 lọ, chị mới thấy chuyển biến rõ ràng, phân đi thành khuôn, mỗi ngày chị đi có một lần sau khi ngủ dậy thôi. Chị cũng không thấy các cơn đau quay lại nữa , tâm trạng cũng thoải mái hơn, không bị stress nữa. Tất cả là nhờ BoniBaio+ đấy.”
Chị Mai Thị Dung, 45 tuổi.
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp được nhiều thông tin hữu ích để người mắc hội chứng ruột kích thích lựa chọn được chế độ ăn phù hợp. BoniBaio+ là sản phẩm ưu việt từ Mỹ sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng rối loạn tiêu hóa và ngăn ngừa các cơn co thắt tái phát. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
