Đi cầu là một trong tứ khoái của một đời người. Vì thế, nếu nó bị “tắc” trong nhiều ngày thì sẽ gây cảm giác khó chịu, khổ sở. Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được 5 cách dễ đi cầu hiệu quả mà an toàn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Làm sao để dễ đi cầu khi bị táo bón?
Lưu ý cách dễ đi cầu nhanh chóng nhưng không nên thực hiện
Trước khi đến với top 5 cách dễ đi cầu hiệu quả và an toàn, chúng tôi muốn nhắc về phương pháp “nhanh” nhưng không nên làm, đó là sử dụng thuốc nhuận tràng.
Có nhiều loại thuốc nhuận tràng khác nhau ở dạng viên nén, viên nang và chất lỏng; thuốc đạn hay thụt tháo. Chúng sẽ chứa các hoạt chất giúp tăng nhu động, khối lượng và tần suất phân, từ đó làm giảm táo bón tạm thời, là cách dễ đi cầu cho hiệu quả nhanh nhất.
Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng tạm thời, nghĩa là lần đi cầu sau bạn vẫn bị táo và phải tiếp tục sử dụng thuốc. Khi lạm dụng quá mức, chúng có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả táo bón mãn tính.
Ngoài ra, bạn còn có thể gặp nhiều vấn đề khác như tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, co thắt bụng, kích ứng và chảy máu trực tràng…
Vì vậy, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng mà nên tham khảo các phương pháp hiệu quả mà an toàn ngay sau đây:
Thuốc nhuận tràng không phải cách dễ đi cầu an toàn
Top 5 cách dễ đi cầu an toàn, hiệu quả
Sau đây là 5 cách dễ đi cầu và ưu nhược điểm của từng phương pháp:
Bổ sung chất xơ
Chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân khiến phân nhanh chóng được đẩy ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Khi bị táo bón và khó đi ngoài các bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, củ, quả tươi. Bên cạnh đó cũng có thể ăn nhiều gạo và các loại đậu cũng mang lượng chất xơ đáng kể.
Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung chất xơ bằng các loại thực phẩm chức năng có sẵn như: Canxi polycarbophil (FiberCon), Psyllium (Metamucil, Konsyl), Methylcellulose (Citrucel). Tuy nhiên khi sử dụng cần được sự chỉ định và đồng ý từ các bác sĩ.
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể dứt điểm táo bón kéo dài. Nhưng những người chuyển hóa chậm, hay rối loạn chức năng sàn chậu có khả năng phản hồi kém với việc tăng cường chất xơ. Người gặp phải tình trạng táo bón cấp tính nên đi khám để được bác sĩ tư vấn, bởi táo bón có thể là triệu chứng tiềm ẩn của các vấn đề sức khỏe.
Bổ sung chất xơ là cách dễ đi cầu cho người bị táo bón
Uống nhiều nước, nhất là trà chanh mật ong ấm vào buổi sáng
Một trong những việc quan trọng cần làm để trị táo bón đó là uống nhiều nước. Nước làm phân mềm ra và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Chính vì vậy, uống nhiều nước là một cách đẩy lui táo bón rất hiệu quả. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hoạt động tiêu hóa và bài tiết trơn tru hơn.
Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nhiều loại nước khác để giúp việc đi cầu dễ hơn, như:
Uống 1 tách trà nóng hoặc 1 ly cà phê vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng kích thích ruột co bóp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
Uống 1 ly trà chanh mật ong ấm. Chanh rất giàu vitamin C, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống oxy hóa, tiêu đờm, tiêu thực, lợi tiêu hóa. Mật ong vị ngọt tính bình, giúp bổ phế, giải độc. Uống chanh mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng detox cơ thể, đồng thời loại bỏ các gốc tự do, tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, đi đại tiện suôn sẻ và giảm ngay táo bón.
Bổ sung thêm nước để giảm táo bón
Massage xoa bóp bụng
Massage đúng cách sẽ giúp kích thích đại tràng tăng co bóp, tăng cường đẩy khí và phân trong ruột về phía hậu môn, từ đó giúp chúng được thải ra ngoài dễ dàng hơn. Đồng thời, massage sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, giảm tình trạng đau và khó chịu ở bụng.
Để giảm thiểu được tình trạng đầy hơi, táo bón, bạn nên thực hiện massage bụng theo các bước sau đây:
Bước 1. Nằm ngửa và dùng hai tay ấn nhẹ nhàng lên bụng.
Bước 2. Bắt đầu ở phần bụng dưới bên phải, bạn từ từ xoa tay thành các các vòng tròn theo chiều kim đồng hồ bằng lực nhẹ nhàng.
Bước 3. Sau đó, dùng lòng bàn tay phải để tạo áp lực nhẹ nhàng vào bên trong xương hông.
Bước 4. Thả ra và tạo áp lực lên bên phải, bên dưới chính giữa xương sườn và bên trái.
Bước 5. Chuyển sang tay trái để tạo áp lực vào bên trong xương hông trái.
Bước 6. Dùng hai đầu ngón tay ấn vào bụng và kéo lên.
Bước 7. Một lần nữa, bắt đầu ở phía dưới bên phải và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
Massage giúp giảm táo bón
Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện
Một vài động tác nhún nhảy, vận động sẽ giúp cơ thể bạn dự trữ được nhiều oxy, thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng một cách nhanh chóng. Tránh được nguy cơ mệt mỏi, mất sức vì đi đại tiện quá lâu hoặc đau rát hậu môn.
Sử dụng BoniBaio của Mỹ
Đây là phương pháp toàn diện nhất mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ. Bạn uống BoniBaio + với liều 4-6 viên/ngày chia làm 2 lần sáng tối.
Khi dùng BoniBaio + , không những tình trạng táo bón sẽ được khắc phục hiệu quả mà bạn sẽ thu được rất nhiều lợi ích trên tiêu hóa như: Giảm đầy hơi, khó tiêu, giảm đau bụng, giảm tiêu chảy (nếu có), tăng cường sức khỏe, sức đề kháng đường tiêu hóa, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Sản phẩm này đặc biệt tốt với những người bị táo bón do hội chứng ruột kích thích.
Sản phẩm BoniBaio +
Sau đây, chúng tôi sẽ giúp có thêm thông tin về sản phẩm này.
Dùng BoniBaio - Cách dễ đi cầu hiệu quả, an toàn cho người bị táo bón
Với người bị táo bón, BoniBaio + có rất nhiều thành phần giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả, đó là:
- Bổ sung chất xơ hòa tan inulin: Inulin là chất xơ có thể hấp thụ nước và trở thành một chất dạng gel ở bên trong đường tiêu hóa, là thức ăn nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, làm mềm phân, giúp tăng nhu động ruột, tăng di chuyển phân trong ruột, giúp giảm táo bón hiệu quả. Lúc này, những sản phẩm chuyên biệt cho các bệnh lý đại tràng có chứa Inulin là lựa chọn tối ưu cho bạn, tiêu biểu nhất là BoniBaio + của Mỹ.
- Bổ sung chất xơ dồi dào: Hạt thì là chứa hàm lượng chất xơ lớn, 100mg hạt thì là cung cấp hơn 150% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.
- Điều hòa nhu động ruột: Khi bị táo bón, thành phần bạch truật trong BoniBaio + sẽ giúp làm tăng nhu động đại tràng, đưa nhu động ruột về bình thường, giúp đẩy phân ra ngoài.
- 6 tỷ lợi khuẩn: Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, kích thích tiêu hóa, giúp người bệnh tiêu hóa tốt hơn.
Với trường hợp bị táo bón do hội chứng ruột kích thích, BoniBaio có thành phần 5-HTP giúp khắc phục nguyên nhân gốc của bệnh đó là tình trạng căng thẳng stress.
Ngoài ra, sản phẩm còn có các thành phần khác như: Giúp giảm đau bụng (lá bạc hà, lá bài hương), giúp mát gan, trợ tiêu hóa (lô hội, L- arginine), chống viêm, kháng khuẩn (Gừng, hoàng liên)...
Thành phần BoniBaio +
Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên nên BoniBaio + rất an toàn, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cho mình cách dễ đi cầu khi bị táo bón. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
- Những thói quen ăn uống cần tránh khi mắc viêm đại tràng
- Viêm đại tràng nên ăn quả gì? 5 loại trái cây tốt cho đại tràng nhất
.jpg)
.jpg)
